Диета
#1 uma
Отправлено 22 января 2009 - 23:23
Итак, кто как худел, какие диеты, насколько помогли.
#2
Отправлено 22 января 2009 - 23:25
#3 uma
Отправлено 22 января 2009 - 23:37
†DimA† (Jan 22 2009, 23:33) писал:
Бывает за праздники кто-то поднабрал 2-5 кг, бывает после родов, бывает от определнных таблеток...по разному бывает и многие стараются не запускать свой вненший вид, а более или менее следить.
Я хочу сесть на диету, но моя маленькая сила воли не позволяет мне.
#4
Отправлено 22 января 2009 - 23:41
#5
Отправлено 22 января 2009 - 23:54
разумеется, нагрузки важны, но как один из способов естественного существования тела. они должны приносить удовольствие. заставлять себя делать ненавистные упражнения, чтобы похудеть на пару киллограммов - верх идиотизма.
собственно, диеты - тоже. толстеешь из-за неправильного отношения к еде, а не из-за самой еды.
диеты не помогают. жалкие потерянные килограммы даются титаническим трудом и возвращаются со скоростью смазанной жиром молнии.
нужно устранять причину неверного питания.
ведь это же очевидно - человек практически единственное живое существо на этой планете, не считая тех, чье питание он контролирует и безмозглых выродков (аля золотая рыбка), которое испытывает проблемы с весом!
кто-нибудь видел ожиревшего лося, например, или дельфина?
на самом деле все просто, но править, увы, надо голову, а к этому не каждый готов.
на достаточно приметивном уровне, вполне разумные вещи есть у Карра (Легкий способ сбросить вес - книгу легко найти в сети).
еще более простая и действенная методика есть здесь в соседней теме по выращиванию зубов (подразде "здоровье").
Сообщение отредактировал rodyanin: 22 января 2009 - 23:55
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
#6 uma
Отправлено 22 января 2009 - 23:57
#7
Отправлено 23 января 2009 - 09:24
uma (Jan 23 2009, 0:05) писал:
Во первых надо понять сколько еды организму вообще надо. То есть сколько нужно съесть, что бы наестся и не чувствовать себя усталым/голодным. Обязательное трехразовое питание. При этому лучше не злоупотреблять какими то дешевыми кафешками, фаст фудом, дошираком и т.д.
Главное есть домашнюю пищу. Можно и в кафе, но только если уверены в качестве продуктов приготовления.
Оптимально на завтрак: немного мяса (например бекон), лучше чай, но кофе тоже можно, яишницу, сытные тосты сыром и т.д. В общем питательную еду.
На обед суп и второе (что любите).
На ужин тоже надо плотно поесть.
При этом завтрак, обед и ужин должны быть в установленное время. То есть не "когда как", а всегда в одно и тоже время, что бы организм привык к режиму.
Правильное плотное питание каждый день, как минимум стабилизирует работу организма. Причем не приведет к дальнейшему набору весу, даже если есть жирную и калорийную пищу.
Главное всегда помнить правила:
1. Есть плотно
2. Есть нормированно
3. Не переедать.
PS Главное еще понимать, что у некоторых есть генетическая предрасположенность к полноте. Таким людям конечно можно стать худыми, но это довольно сложно и является издевательством над организмом
#8
Отправлено 23 января 2009 - 10:27
#9 uma
Отправлено 23 января 2009 - 11:02
VivaFuzzy (Jan 23 2009, 9:32) писал:
Во первых надо понять сколько еды организму вообще надо. То есть сколько нужно съесть, что бы наестся и не чувствовать себя усталым/голодным. Обязательное трехразовое питание. При этому лучше не злоупотреблять какими то дешевыми кафешками, фаст фудом, дошираком и т.д.
Главное есть домашнюю пищу. Можно и в кафе, но только если уверены в качестве продуктов приготовления.
Оптимально на завтрак: немного мяса (например бекон), лучше чай, но кофе тоже можно, яишницу, сытные тосты сыром и т.д. В общем питательную еду.
На обед суп и второе (что любите).
На ужин тоже надо плотно поесть.
При этом завтрак, обед и ужин должны быть в установленное время. То есть не "когда как", а всегда в одно и тоже время, что бы организм привык к режиму.
Правильное плотное питание каждый день, как минимум стабилизирует работу организма. Причем не приведет к дальнейшему набору весу, даже если есть жирную и калорийную пищу.
Главное всегда помнить правила:
1. Есть плотно
2. Есть нормированно
3. Не переедать.
PS Главное еще понимать, что у некоторых есть генетическая предрасположенность к полноте. Таким людям конечно можно стать худыми, но это довольно сложно и является издевательством над организмом
Может быть у меня и есть предрасположенность, но в 9-10-11классах и 4 года в институте, я была нормальная( лишних около 1-2кг).
Что касается еды, то я редко ем в фаст-фудах и кафешках, а если и ем, то беру нормальную еду, т.е. днем бизнес-ланч.
В то время, когда я работала, ела всегда нормированно, а именно.
7:40-кофе, иногда с печенюшкой.
12:00- фрукт или батончик мюсли.
14:30- суп,салат овощной, второе, сок.( В столовой порции не бывают большими)
19:10 - второе, бывает легкое, бывает и тяжелое( свинина, грибы).
21:00- какой-нить бутерброд.
Работа была сидячая.
#10
Отправлено 23 января 2009 - 11:40
по ходу это все как раз тараканы.
тело индивидуально. есть надо ему, а управляешь питанием ты. и из-за реалий сегодняшнего общества вы разделены.
поэтому единственная 100% верная рекомендация - слушать свое тело. но для этого, как минимум нужно научиться его слышать.
на самом деле главный таракан даже не здесь - он много раньше - он вот тут:
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
желание "похудеть" в 99% процентов случаев надиктовано извне совершенно несостоятельными установками. единсвтенно верное направление _нормализовать_вес_, то есть весить столько, сколько _надо_ телу для максимального комфорта.
современные "идеалы" красоты, в особенности женской, часто идут в разрез с потребностями организма.
спроси себя - что дейсвительно мне нужно, что будет лучше для моего здоровья?
а еще лучше, просто начни питаться "правильно" - и тело само придет к той норме, которая для него естественна, и это непременно скажется на самочуствии.
теперь немножко по "таракашкам":
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
но смотри вот сюда:
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
это же очевидно - есть нужно тогда, когда есть _хочется_!
невероятно, но, забегая вперед, скажу с виду нелепую вещь - есть надо не только сколько хочется, но и то, что хочется. это единственно верный вариант! все остальное - жестокие эксперименты над организмом! они допустимы в спортивных целях, узкоприкладных исследованиях, в вынужденных условиях... - но здесь-то ведь разговор о другом? мы же хотим быть здоровыми и хорошо себя чувствовать? (идем в начало поста, перечитываем и много думаем - это важно понять. "я хочу похудеть" - это не верно. это желание не истинное - оно навязано. а вот "я хочу быть здоровым" - естественная мотивация нашего организма! до тех пор пока "я хочу похудеть" - ты воюешь со своим телом, разумно ли воевать с тем, от кого полностью зависит твоя жизнь? что будет когда ты "победишь"?)
на самом деле ничего страшного в этом нет "есть то, что я хочу, тогда и сколько я хочу". единственная сложность тут - понять желания тела, избавиться от той гадости, которой "кормят" наш разум, чтобы мы еще большей гадостью кормили тело.
Цитата
не надо думать, что ты будешь есть постоянно и всякую гадость - это в корне не так! многим животным, например, вполне комфортно питаться раз в сутки. человек - не исключение. трехразовое питание - такая же "зомбилка", как "всегда Кока-Кола".
я не говорю, что нужно питаться один раз в день. слушать стоит свои ощущения. для меня это комфортно, и я такой не один.
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
Главное есть домашнюю пищу. Можно и в кафе, но только если уверены в качестве продуктов приготовления.
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
мясо большинством людей крайне тяжело усваивается. на усвоение мяса уходит много часов. худьшее для организма мясо - бекон (в смысле настоящий бекон - обжаренная жирная свиная нарезка). впрочем, копченое немногим лучше.
я не утверждаю, что мясо есть не стоит, хотя разумных аргументов в пользу этого много. мне самому нравится мясо, оно хорошо у меня усваивается и нормализует работу пищеварительной системы. парадокс, но факт. обычно, съев пару кусков шашлыка, люди чувствуют тяжесть в желудке целый день. я съедаю полтора килограмма и доволен как слон. подсознание принимает питание мясом. но это - скорее исключение. для большинства это не так.
но в любом случае мясо на завтрак - стресс для организма. это раз.
съеденный следом тост - не усвоится и будет гнить внутри, так как для его усвоения нужна щелочь, а для мяса - кислота. и он усвоился бы меньше чем за час, а мясо будешь до вечера переваривать. фактически твой утренний бекон сводит на нет весь твой завтрак.
чай и кофе - наркотики, и их вливание в сонный организм, мягко говоря, неосмотрительно. особенно кофе. попробуй не пить кофе - и почуствуешь что бекон тоже был лишним
утренний "разгон" из-за кофе - скорее илюзия и дается слишком высокой ценой. увы, мы редко это замечаем.
касательно сыра - то же самое, что и с мясом, если не хуже. у половины населения планеты сыр - просто не усваивается, как и любые другие молочные продукты - это естественно, обратное - приспособленческая мутация.
вообще "польза" плотного завтрака - результат лобби компаний, производящих кукурузные хлопья. рузумно ли нагружать непроснувшийся толком организм тяжелой пишей, учитывая, что КПД потребляемой пиши у нас невысок, а из-за неграмотного питания - много ниже, чем мог бы быть?
то есть простыми словами: большая часть энергии, которую дает нам пища (а в ряде случаев и больше, чем она дает!) тратится на усвоение этой пищи!
человек - синтез-реактор. увы, пока что, вместо сияющей звезды, мы в большинстве своем напоминаем уродливые токомаки (порой и очертаниями ), не только не дающие энергию, которая могла бы превысить энегию распада ядер тяжелых металлов в тысячи раз, но и требующие ее в огромном количестве только для поддержания реакции синтеза.
об этом стоит задуматься. имхо, завтракать по-возможности следует легкой пищей, той которая, по крайней мере, усвоится до обеда
впрочем, главное - ощущения.
возможно есть среди нас и инопланетные чудовища (здес практически без иронии), для которых бекон с сыром на завтрак - жизненно необходимая вещь.
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
ужин будет перевариваться всю ночь. уйдут ли на это все силы организма, или же еще останется на "развлечения" - вопрос того, что ты съешь, когда и в каком количестве.
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
у Карра хорошая аналогия с автомобилями на этот счет: представь, что ты машину заправляешь три раза в день на 50 литров в одно и то же время - проехал ты 1000 миль, стояла машина в гараже - плевать - три часа дня - пора налить полста литров! режим - сила!
помогает, очевидно, потому, что помогает частично контролировать "пищевые внушения" - пока ты руководствуешься ими, а не желаниями тела - будешь кидаться на каждый попавшийся на пути гамбаргер, элементарно потому, что "Макдоналдс - вот, что я люблю!" (это может быть фуа-гра, суши, листик салата, или шоколадка - тараканы у каждого свои, но суть одна). режим позволяет приучить себя терпеть.
представь себе наркомана, который употребляет дозы в строго отведенное время. это ни чем не отличается от режима питания.
при верном понимании он не нужен.
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
VivaFuzzy (23rd January 2009 - 9:32) писал:
гены есть и у "них" и у "нас", однако ожирением страдают почему-то только люди. не значит ли, что у нас есть что-то такое, чегоу них нет, и причина именно в этом?
"склонные к полноте" обычно недоедали в детстве, или еще до рождения, родились недоношенными, будущие матери болели и т.д.
это психологически блок - орагнизм помнит, как он голодал, и запасается на случай чего. осознание этого блока его снимает.
ну вот, как-то так (с)
Добавлено через 1 мин.:
Rain (23rd January 2009 - 10:35) писал:
на вторую - нет. ты не верно поняла "легкий способ" - суть его не в этом.
Сообщение отредактировал rodyanin: 23 января 2009 - 11:48
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
#11 uma
Отправлено 23 января 2009 - 14:00
Есть люди, которые встают на весы и видят неприятные для себя цифры, подходят к зеркалу и думают откуда, ведь вроде же нигде нет лишнего, но лучше надо похудеть. Элементарно, тяжесть кости. Просто раньше этот человек не обращал на это внимание ,а сейчас стал.
Я не из этих числа людей, и в принципе, мне по барабану, что кто-то думает толстая я или худая. Просто моему организму некомфортно с таким весом, вот и все.
#12
Отправлено 23 января 2009 - 15:17
uma (23rd January 2009 - 14:08) писал:
больше или меньше - это ему понятно. а 8 килограммов - что в лоб, что по лбу
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
#13
Отправлено 23 января 2009 - 17:38
ем только тогда, когда хочу, только то, что хочу и никогда не переедаю
к организму всегда прислушивалась и без советов из умных книг
точно знаю, что и когда ему нужно: хочет он у меня раз в месяц ровно два стакана молока - это и получает.
хочет три яйца в неделю - то и получает в виде воскресной яичницы на завтрак
и т.д. и т.п.
ем совсем немного, ровно столько, сколько требует организм. если бы я съедала столько, сколько прописано в разных всяких диетах, меня бы наверное разорвало уже забыла когда последний раз ела сладкое и мучное, не потому что неззя, а просто потому что не хочу
но! после того, как бросила курить, стала поправляться вне зависимости от потребляемой пищи.
купила эллиптический тренажер, по отзывам он наиболее результативный для сжигания калорий.
занималась достаточно - результата никакого.
килограммы неуклонно продолжают прибавляться.
организму уже очень-очень некомфортно.
ну и что ему (моему организму) еще надо, чтобы войти опять в ту норму, которая была у меня всю жизнь? а?
«Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety deserve neither liberty nor safety»
Бенджамин Франклин
#14
Отправлено 23 января 2009 - 18:02
Anna_D (23rd January 2009 - 17:46) писал:
килограммы неуклонно продолжают прибавляться.
организму уже очень-очень некомфортно.
ну и что ему (моему организму) еще надо, чтобы войти опять в ту норму, которая была у меня всю жизнь? а?
набор веса часто происходит в ситуациях. когда сильное желание осознанно подавляется. то есть ты как бы дважды себя обманываешь. говоришь себе "хочу, но не буду". дважды - потому, что это, как правило относится к подавленным, но не истинным желаниям. то есть тебе это не надо, но ты заводишь себя, что хочешь, и тут же говоришь - "не буду"! вот он и дуется бедный
особенно от этого жирок на боках растет, почему-то.
это может быть любое сильное желание - сексуальная неудовлетворенность, карьерные мечтания и прочее.
кто бросает курить силовым методом часто попадают в такую. ситуацию.
хочу - не настоящее, накрывается нельзя. то есть организм получает два противоложных приказа - и энергия запирается в огромных количествах.
если бросала силовым методом - пересмотр отношения к курению поможет решить проблему. имхо.
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
#15
Отправлено 23 января 2009 - 18:14
rodyanin (Jan 23 2009, 18:10) писал:
как все сложно! даже не понять ничего
rodyanin (Jan 23 2009, 18:10) писал:
у меня все больше на животе
rodyanin (Jan 23 2009, 18:10) писал:
да вроде во всех аспектах удовлетворена
хотя... кто там знает дедушку Фрейда... может, во мне всю жизнь мучается подавленная лесбиянка, а я и не знаю об этом!
rodyanin (Jan 23 2009, 18:10) писал:
хочу - не настоящее, накрывается нельзя. то есть организм получает два противоложных приказа - и энергия запирается в огромных количествах.
если бросала силовым методом - пересмотр отношения к курению поможет решить проблему. имхо.
бросила курить конечно же силовым методом в один день года два-три назад. но бросила опять-таки по велению организма. кашель совсем замучал и по утрам после первой сигареты очень дурно становилось. организм сказал баста! а стаж был большой... возвращаться к курению не хочу. уже противно даже смотреть на курящих.
а может, все-таки, просто гормональный сбой, а не подавленные желания?
«Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety deserve neither liberty nor safety»
Бенджамин Франклин
#16 uma
Отправлено 23 января 2009 - 23:30
rodyanin (Jan 23 2009, 15:25) писал:
больше или меньше - это ему понятно. а 8 килограммов - что в лоб, что по лбу
Просто когда я весила на 8-10 кг меньше, я чувствовала себя отлично.... от этого и цифры))
ЗЫ. я так понимаю на форуме мало людей кто хоть как-то худел, чтобы поделиться эффективностью... либо они еще не отписались...
#17
Отправлено 24 января 2009 - 00:03
Цитата
гормоны... ну, может и гормоны, конечно, вот только...
когда в комнате свет зажигается - это от того, что элетроны бегут в замкнутой проводящей цепи и раскаляют сверхтонкую вольфрамовую нить, погруженную в колбу с инертным газом до бела, или же от того, что кто-то щелкнул выключателем?
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
#18
Отправлено 24 января 2009 - 18:10
Но! Ответь мне, пожалуйста, как узнать, что ты на самом деле хочешь? Как узнать, что это именно то, что тебе нужно?
(а то вот однажды я думала, что знаю, чего хочу, получила это, а потом оказалось, что и не хотела я этого вовсе, а просто поддалась общественному мнению, а жизнь уходит, а я до сих пор не знаю, чего на самом деле хочу)
и еще... а что делать с тем, что не устраивает тебя в жизни, но ты с этим ничего поделать не можешь? ну не можешь же ты изменить то, что уже произошло... ответ "изменить свое отношение к этому" не устраивает, так как есть то, к чему ни при каких условиях нельзя изменить отношение.
P.S. наверное, это уже не для этой темы вопрос, но модераторы поправят, если что...
Сообщение отредактировал Anna_D: 24 января 2009 - 18:13
«Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety deserve neither liberty nor safety»
Бенджамин Франклин
#19
Отправлено 24 января 2009 - 18:20
uma (Jan 23 2009, 23:38) писал:
ЗЫ. я так понимаю на форуме мало людей кто хоть как-то худел, чтобы поделиться эффективностью... либо они еще не отписались...
Хожу в тренажерку два раза в неделю, дома бодифлексом занимаюсь, пилатесом, обруч кручу...
Ну вот как-то так
#20
Отправлено 24 января 2009 - 21:31
Anna_D (24th January 2009 - 18:18) писал:
Задавайте свои вопросы по Необъяснимому
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных