Сутулость
#21 sydney
Отправлено 10 января 2007 - 13:57
Упражнение делается до усталости , можно в 2 подхода(по усмотрению). Попробуй, думаю через недели 2 будешь не сутулится, но тогда его нужно будет делать постоянно , чтобы мышцы не теряли тонус. Ещё одно упражнение тоже похоже на первое , только руки нужно отводить в стороны, то есть сначала руки направлены вперёд(прямо передсобой), а потом их раводишь в разные стороны и обратно. Просто я сам такими упражнениями исправлял сутулость. Но их следует делать постояноо. Всё.
#22 Аленочка
#23
Отправлено 10 января 2007 - 14:44
sydney (Jan 10 2007, 13:57) писал:
Упражнение делается до усталости , можно в 2 подхода(по усмотрению). Попробуй, думаю через недели 2 будешь не сутулится, но тогда его нужно будет делать постоянно , чтобы мышцы не теряли тонус. attachment
Кстати, отличное упражнение!
Тока без гантелек его делать нет смысла!
И очень важно - не сутулиться, во время выполнения. Это может быть тяжело, но надо себя пересилить. Последующие упражнения будут даваться легче.
#24 atran
Отправлено 10 января 2007 - 16:21
sydney (Jan 10 2007, 13:57) писал:
Упражнение делается до усталости , можно в 2 подхода(по усмотрению). Попробуй, думаю через недели 2 будешь не сутулится, но тогда его нужно будет делать постоянно , чтобы мышцы не теряли тонус. Ещё одно упражнение тоже похоже на первое , только руки нужно отводить в стороны, то есть сначала руки направлены вперёд(прямо передсобой), а потом их раводишь в разные стороны и обратно. Просто я сам такими упражнениями исправлял сутулость. Но их следует делать постояноо. Всё. attachment
#25 -=Luc!fer=-
Отправлено 10 января 2007 - 19:44
#26 Filini
Отправлено 10 января 2007 - 21:28
Ляж на живот, ноги зафиксировать прямо(поможет партнер), руки за голову и качай как пресс, где-то 60 раз за подход, медленно не рывками, на подъеме выдох.
#27 Антимония
Отправлено 16 января 2007 - 18:33
Вообщем профессор посоветовал мне спать либо на полу,либо снять с кровати матрац и положить фанеру.Вместо большой мягкой подушки положить валик из полотенца или какую-нибудь символическую подушку.Можно вообще без подушки.Так и сплю.Сначала неудобно было,а через месяц моя кроватьдля меня стала самой удобной и мягкой в мире. Спина не болит а сутулиться чисто физически не получается.К тому же движения более свободные.
Ну спецом для меня ещё прописал пояс СПЕЦМАЛЬНЫЙ.Выбирается по размеру.Чем то похож на пояс культуристов,поднимающих большие тяжести,только шире и одевается выше.Одевается как обычный пояс,правда в лежачем положении и туго затягивается.В области спины там маленькие кармашки шириной где-то 1 см. там стоят железные пластинки тонкие.Долго носить нельзя.В день максимум 6 часов,иначе вызывает привыкание и новая нагрузка на позвоночник отзовётся жуткой болью.
Ну и естесственно курс упражнений для укрепления мыщц спины.Ещё плавание.
А вообще лучше с врачом проконсультироваться.
Сообщение отредактировал Антимония: 16 января 2007 - 18:35
#28
Отправлено 07 августа 2007 - 23:58
#29 (Sic)
Отправлено 08 августа 2007 - 00:10
#30 Juok
Отправлено 29 октября 2007 - 22:25
#31
Отправлено 29 октября 2007 - 22:33
Правда, конечно, иногда сутулюсь при ходьбе, но стараюсь себя в такие моменты поправлять
Сообщение отредактировал Fuzzy Thief: 29 октября 2007 - 22:33
#32
Отправлено 29 октября 2007 - 22:36
а вот насчет штанг и прочего железа если неправельно делать то еще больше себя засутулишь
- Я гангстер мать твою, не двигайся, а то убью!
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
#33 AnKina
Отправлено 29 октября 2007 - 22:46
#34 Juok
Отправлено 30 октября 2007 - 12:52
mrshuh (Oct 29 2007, 22:36) писал:
а вот насчет штанг и прочего железа если неправельно делать то еще больше себя засутулишь
штанги оочень помогают,но делать нужно только с тренером...меня тренер бывало по полчаса заставлял у стенки стоят и только потом к штанге подпускал
#35 Onliner
Отправлено 30 октября 2007 - 13:41
#36
Отправлено 04 ноября 2007 - 10:26
AnKina (Oct 5 2007, 14:54) писал:
Onliner (Oct 5 2007, 14:54) писал:
корректируется в детском возрасте
Кифоз(Сутулость) Консервативное лечение : ЛФК(лечебная физ-ра),массаж,мануальная терапия
Вот темку поднял, почитайте http://forum.uvao.ne...ad.php?t=112441
Сообщение отредактировал Eflerazh: 04 ноября 2007 - 10:33
#37 PACman
Отправлено 04 ноября 2007 - 10:48
помню я шёл а 2 девушки сказали - посмотри какая осанка)
так что советую карсет
#38
Отправлено 04 ноября 2007 - 13:21
PACman (Nov 4 2007, 10:48) писал:
помню я шёл а 2 девушки сказали - посмотри какая осанка)
так что советую карсет
Корсет способствует некоторому расслаблению мышц,но не коррекции осанки,осанка так не скорректируется.
Сообщение отредактировал Eflerazh: 04 ноября 2007 - 13:22
#39 PACman
Отправлено 04 ноября 2007 - 14:28
#40 Apriory
Отправлено 04 ноября 2007 - 14:44
Eflerazh (Nov 4 2007, 13:21) писал:
PACman (Nov 4 2007, 14:28) писал:
Сам корсет ничего не корректирует (%
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных