Anna_D (1st February 2009 - 13:45) писал:
Хочу перестать себя винить и жить дальше, как хочу.
так, настрой хороший. это можно сделать. именно это я и спрашивал.
прежде всего, что такое вина? откуда она берется? должно быть понятно, что вина рождается не в действии.
есть множество действий в которых я "виноват", но которые не вызывают чувства вины - "я съел яблоко", "я купил хлеб"... если присмотреться, можно заметить - что на самом деле вина может быть, и почти наверняка есть, но она незначительно.
"я съел последнее яблоко", "я купил не самый вкусный хлеб"... чем значимей событие, тем больше с ним будет связано вины, даже если действием ты довольна.
это результат восприятия. что важно понять - вина - это отношение к действию. результат несоответствия действия и придставления - "обещания".
мы виноваты, когда делаем то, что делать "НЕ ДОЛЖНЫ", или не делаем то, что делать "ДОЛЖНЫ". так как мы все время даем себе и внешним структурам "обещания" в явной или неявной форме - вина постоянно нас преследует. она - результат несоответствия того, какой я есть на самом деле и того, каким я "должен быть".
стойкость механизма из-за того, что мы одновременно берем на себя противоположные обязательства - одно перед собой, другое - перед внешними структурами. это как раз следствие следования неистинным желаниям. когда мы делаем то, что не хотим - мы виноваты перед собой. когда делаем то, что хотим - виноваты перед внешней структурой, которая этому припятствует. первое намного хуже.
теперь, что можно и нужно делать.
самое главное - нужно найти эпизод(ы) выдачи или нарушения обязательств. "якорные эпизоды". самые мощные эпизоды как раз сочетают эти вещи. то есть программирование совпадает с несоответствием. например, ребенок разбивает кружку, и мама говорит ему, что хорошие мальчики (девочки, кенгурята) так себя не ведут. слово мамы - закон. теперь он - плохой и сделать с этим ничего не может.
не самый страшный случай - кружка - невеликое дело, хотя и в этом случае след останется на всю жизнь, а то и не на одну. но "нетрогай собаку - укусит" будет причиной кинофобии, нелестная реплика про красивую тетю по телеку - станет причиной проблем в личной жизни - и так далее.
впрочем, я отвлекся. нужны эпизоды - конкретные моменты, с которыми связано возникновение чувства вины. с этими эпиодами можно и нужно работать. не "я виновата перед дочкой, что плохо ее воспитала" - это только слова, логическая конструкция. ее, кстати, можно разрушить такой же логической конструкцией - это не проблема, но чувства вины это не снимет - так как оно не связано с логикой. это - только трактовка. вину рождают конкретные действия - замкнутые эпизоды, в которых ты поступала так, а "должна была" иначе. чем ярче эпизод - тем проще с ним работать, но психологически неприятнее.
а далее - техника... а вот тут встает вопрос навыка. техник на самом деле множество, вполне можно найти то, что подойдет, в зависимости от того, что уже есть.
смысл в любом случае будет - как описано выше - либо в разрушении самой внешней установки, которая была "нарушена" в эпизоде - это правильнее, имхо, либо в снятии эмоционального заряда с события.
даже осмысление события в таком ключе частично его разрядит. то есть не "какой ужас, что я натворила", а "я сделала так и так, но была уверена, что нужно делать было так и так. но это не мое желание, а навязано мне извне. я этому ничего не должна".
сложнее с ситуациями, где действие дейсвительно было ошибкой. например, я однажды чуть не убил своего друга. несчастный случай, но действие было мое.
в таких ситуациях осмысление помогает плохо. как вариант - попытаться понять, _зачем_ это было? что оно дало тебе и другим? в контексте именно конструктивного опыта.
хотя осмысление - не сымый эффективный вариант, оно является своего рода профилактикой. понимая, откуда берется вина, и что она из себя представляет, гораздо легче не индуцировать вину в последующих ситуациях.
для разрушения установки, если осознание не помогает, можно использовать любую блоколомную технику.
если установка разрушена - осознана и перестала восприниматься некритически - заряд из события также уйдет, как и из других событий с тем же корнем.
разрядка одного события цепной реакции не вызывает, но сама по себе проще.
0
