Перейти к содержимому

Войти с использованием популярных сервисов
(499) 940-40-00 подключение
(499) 940-00-00 служба поддержки

Продолжительность сна

Автор rodyanin, 28 авг 2009 22:16

Сообщений в теме: 40

Опрос: Продолжительность сна (46 пользователей проголосовало)

Сколько часов в среднем отводится на сон по будням?

  1. 10 часов и более (2 голосов [4.26%])

    Процент голосов: 4.26%

  2. 8-10 часов (8 голосов [17.02%])

    Процент голосов: 17.02%

  3. 8 часов (3 голосов [6.38%])

    Процент голосов: 6.38%

  4. 6-8 часов (26 голосов [55.32%])

    Процент голосов: 55.32%

  5. 4-6 часов (6 голосов [12.77%])

    Процент голосов: 12.77%

  6. менее 4 часов (2 голосов [4.26%])

    Процент голосов: 4.26%

Удается ли при этом выспаться?

  1. Высыпаюсь (25 голосов [53.19%])

    Процент голосов: 53.19%

  2. Не высыпаюсь (22 голосов [46.81%])

    Процент голосов: 46.81%

Голосовать Гости не могут голосовать

#21 rodyanin

    подмастерье жизни


  • Пользователи
  • 3 476 сообщений
1
Offline

Отправлено 31 августа 2009 - 15:05

Просмотр сообщенияAnna_D (31st August 2009 - 15:36) писал:

ну если я была бы ДаВинчи, Наполеоном или Теслой, я тоже нашла бы чем себя занять
обратное, возможно, также справедливо. ^_^

Просмотр сообщенияKeeper (31st August 2009 - 9:45) писал:

Ученые из университета Нагойи выяснили...
...что нифига не понимают о сне...
А ты - в стороне, не в обиде, не в вине!
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.

#22 Анна


  • Пользователи
  • 2 224 сообщений
109
Offline

Отправлено 31 августа 2009 - 15:16

Просмотр сообщенияrodyanin (Aug 31 2009, 16:13) писал:

обратное, возможно, также справедливо. :D


ну... это из вечного: что было вначале яйцо или курица ^_^
«Те, кто способны отказаться от свободы ради обретения безопасности, не заслуживают ни свободы, ни безопасности»
«Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety deserve neither liberty nor safety»

Бенджамин Франклин

#23 Pechen

    Дух форума


  • Пользователи
  • 4 831 сообщений
70
Offline

Отправлено 31 августа 2009 - 15:29

Просмотр сообщенияKeeper (31st August 2009 - 9:45) писал:

Ученые из университета Нагойи выяснили, что максимальная продолжительность жизни наблюдается у тех, кто спит 7 часов
ну до этого кто-то там выяснил, хотя имхо и так понятно
что больные спят дольше здоровых, и я б сказал логично когда здоровые живут дольше xD

Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию.
Создайте еще более понятный интерфейс и мир создаст еще более тупого юзера.
Британские учёные доказали: 95% населения Земли идиоты.

#24 Fazze Van G.

    Lippuringo


  • Пользователи
  • 4 105 сообщений
41
Offline

Отправлено 01 сентября 2009 - 01:51

Цитата

я теперь знаю, кто ты! ты пожарник? или готовишься сдавать экзамены на пожарника?
неугадала :)

Цитата

бодрствовать
Леонардо ДаВинчи вроде бы говорил, что сон - это пустая трата времени...
Наполеон по 4 часа в сутки спал.
Никола Тесла спал по 2 часа несколько раз в сутки - ему и этого хватало...
Ну и? Где они все? В гробу! А я жив. Так кто правее? ;)

#25 rodyanin

    подмастерье жизни


  • Пользователи
  • 3 476 сообщений
1
Offline

Отправлено 01 сентября 2009 - 14:15

Просмотр сообщенияFuzzy Thief (1st September 2009 - 2:59) писал:

Ну и? Где они все? В гробу! А я жив. Так кто правее?
уменее не копать ценно только в связке с умением копать :)

Просмотр сообщенияPechen (31st August 2009 - 16:37) писал:

ну до этого кто-то там выяснил, хотя имхо и так понятно
что больные спят дольше здоровых, и я б сказал логично когда здоровые живут дольше
подобные исследования крайне неинформативны. можно "правильно" спать три часа, а можно "не правильно" 10 - и после делать вывод - мол те, кто спят 10 - живут меньше. все люди разные, а продолжительность сна сама по себе - далеко не единственный его (сна) показатель.

любопытно, по результатам голосования: большинство спит более 6 часов, и при этом почти половина не высыпается.
А ты - в стороне, не в обиде, не в вине!
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.

#26 rodyanin

    подмастерье жизни


  • Пользователи
  • 3 476 сообщений
1
Offline

Отправлено 14 сентября 2009 - 14:16

ладно, даю несколько рекомендаций по поводу сна, которые помогут высыпаться в сжатые рамки и использовать время отдыха более эффективно.

1. первое, что необходимо знать о сне - цикличность. сон - цикличен. про фазы и циклы сна легко нагуглить. что важно знать, а нагуглить не всегда легко:
а) хотя структура цикла меняется в течении сна, длина его остается практически неизменной.
б) чтобы выспаться лучше всего, необходимо проснуться в конце полного цикла.
в) продолжительность цикла сна чаще всего составляет 1,5 часа, либо 2 часа.
есть подозрение, что сейчас первых становится больше.

для эффективного сна нужно знать продолжительность своего цикла. и отводить время на сон в соответствии с этим - чтобы спать полное число циклов. узнать нетрудно. достаточно несколько ночей потратить на сравнение ощущений от сна по 7,5 часов и по 8 часов.
то есть, если у вас цикл 1,5 часа, то поспав 4,5 часа вы будете чувствовать себя лучше, чем если поспите 8.
как следсвтие 6 часов - универсальный отрезок сна.

2. еще один хинт - состояние после пробуждения во многом зависит от состояния до засыпания. чтобы чувствовать себя бодро с утра, перед сном неплохо взбодриться - зарядка, гимнастика, обливание - смотря что нравится.

3. полезно ложиться спать в слегка голодном состоянии - тогда организм не будет тратить основные силы на переваривание пищи, и это отразится на качестве сна и на самих снах.

4. наверстать "пропущенные" циклы и просто быстро восстановиться за короткое время можно за счет методик осознанного расслабления. например такой, как описано в этом посте и следующем:

Баю-бай поскорее засыпай...

Сообщение отредактировал rodyanin: 14 сентября 2009 - 14:17

А ты - в стороне, не в обиде, не в вине!
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.

#27 Тётушка Сова

    Осматривающийся


  • Пользователи
  • 55 сообщений
1
Offline

Отправлено 11 декабря 2011 - 00:34

Просмотр сообщенияAnna_D (Aug 29 2009, 21:57) писал:

мне приятно чувствовать себя дурой постоянно :biggrin:

поэтому сплю каждый день никак не менее восьми часов, чаще всего по девять, а так и по десять часов :angry2:
похоже, в опросе я одна единственная такая :biggrin:
но главное, просыпаюсь не раньше одиннадцати утра. если какая-нибудь скотинка (как правило это моя кошка) разбудит меня раньше - то весь день насмарку
Я тоже такая!!!! Но только в мечтах. Хочу поспать так чтобы не будильник разбудил, а сама проснулась. Но все никак ((((

Сообщение отредактировал Тётушка Сова: 11 декабря 2011 - 00:35

#28 Фантом

    Новичок


  • Пользователи
  • 50 сообщений
0
Offline

Отправлено 19 декабря 2011 - 18:56

Сплю 7-8 часов в будни, меньше уже не высыпаюсь и хожу как зомби

#29 Serenta

    Новичок


  • Пользователи
  • 41 сообщений
0
Offline

Отправлено 18 мая 2012 - 15:10

Главное - спать в темное время суток. В это время вырабатывается в организме необходимый меланин. Сон в дневное время малоэффективен.

#30 Вадик

    Гуру форума


  • Пользователи
  • 7 457 сообщений
1 123
Offline

Отправлено 18 мая 2012 - 15:11

Просмотр сообщенияSerenta (18 мая 2012 - 15:10) писал:

Главное - спать в темное время суток. В это время вырабатывается в организме необходимый меланин. Сон в дневное время малоэффективен.
Серьезно? А почему тогда рекомендуют при усталости вздремнуть днем. Даже часа дневного сна хватает, чтобы организм подзарядился.

А то, что спать надо ночью, а не днем, так это и так ясно :biggrin:

Бросая мусор на берегу - не забывайте хрюкать.

410011676952748

#31 Шведка

    Quod licet Jovi, nоn licet bovi


  • Пользователи
  • 1 222 сообщений
54
Offline

Отправлено 18 мая 2012 - 17:56

ну некоторые кто днём поспит как с похмелья ходят целый вечер, расхаживаясь) состояние адское)
так что всё индивидуально
кому и 3 часа нормально в ночь, кому и 12ти маловато)

Сообщение отредактировал Шведка: 18 мая 2012 - 17:56

#32 Вадик

    Гуру форума


  • Пользователи
  • 7 457 сообщений
1 123
Offline

Отправлено 28 декабря 2012 - 17:11

Просмотр сообщенияrodyanin (28 августа 2009 - 22:16) писал:

как говаривал один замечательный персонаж:
мужчина спит 4 часа, женщина 6, ребенок - 8, дурак - 10.
сам он, как известно, не спал и 4х. Изображение
А кто это говаривал?

Сплю по 8-9 часов.
8 не хватает.
6-7 не хватает катастрофически.
9(а лучше 10) высыпаюсь.

Как-то так... Выходит нифига не умный я :z_6:

Бросая мусор на берегу - не забывайте хрюкать.

410011676952748

#33 Анна


  • Пользователи
  • 2 224 сообщений
109
Offline

Отправлено 28 декабря 2012 - 20:48

я тоже нифига не умная, ибо спать мне надо минимум восемь, а лучше десять)))
«Те, кто способны отказаться от свободы ради обретения безопасности, не заслуживают ни свободы, ни безопасности»
«Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety deserve neither liberty nor safety»

Бенджамин Франклин

#34 Вадик

    Гуру форума


  • Пользователи
  • 7 457 сообщений
1 123
Offline

Отправлено 28 декабря 2012 - 20:50

Просмотр сообщенияАнна (28 декабря 2012 - 20:48) писал:

я тоже нифига не умная, ибо спать мне надо минимум восемь, а лучше десять)))
Мы с тобой - одинаковые © :laugh2:

Бросая мусор на берегу - не забывайте хрюкать.

410011676952748

#35 tapok_v_lodke

    Прохожий


  • Пользователи
  • 117 сообщений
24
Offline

Отправлено 28 декабря 2012 - 21:30

Просмотр сообщенияВадик (28 декабря 2012 - 17:11) писал:

А кто это говаривал?
Мрак из цикла Трое из Леса, автор - Юрий Никитин.

#36 Анна


  • Пользователи
  • 2 224 сообщений
109
Offline

Отправлено 28 декабря 2012 - 22:14

Просмотр сообщенияtapok_v_lodke (28 декабря 2012 - 21:30) писал:

Мрак из цикла Трое из Леса, автор - Юрий Никитин.
Ваще-то это Наполеон вроде говаривал. Всё остальное это уже пересказы.
«Те, кто способны отказаться от свободы ради обретения безопасности, не заслуживают ни свободы, ни безопасности»
«Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety deserve neither liberty nor safety»

Бенджамин Франклин

#37 Bosliw

    Новичок


  • Пользователи
  • 24 сообщений
4
Offline

Отправлено 06 мая 2016 - 10:05

Сплю в среднем 7-8 часов вполне хватает, во многом высыпаюсь или нет зависит как много поработал перед этим.

#38 Ильич

    Новичок


  • Пользователи
  • 28 сообщений
1
Offline

Отправлено 23 мая 2016 - 15:17

Мне хватает 6 часов. Будит смартфон. На нем приложение, которые высчитывает лучшее время для подъема и звонит, когда подходит нужная фаза сна.

#39 djonson07

    Старейшина


  • Пользователи
  • 1 662 сообщений
1 689
Offline

Отправлено 23 мая 2016 - 18:45

Просмотр сообщенияИльич (23 мая 2016 - 15:17) писал:

Мне хватает 6 часов. Будит смартфон. На нем приложение, которые высчитывает лучшее время для подъема и звонит, когда подходит нужная фаза сна.
Елки-палки,вот техника до чего дошла.Блин,высчитывает лучшее время для подъема.
А интересно,нет ещё такого приложения для того чтобы когда по писать надо или по большому сходить-типа лучшее время для этого?))))))))

#40 Ильич

    Новичок


  • Пользователи
  • 28 сообщений
1
Offline

Отправлено 25 мая 2016 - 08:44

Просмотр сообщенияdjonson07 (23 мая 2016 - 18:45) писал:

Елки-палки,вот техника до чего дошла.Блин,высчитывает лучшее время для подъема.
А интересно,нет ещё такого приложения для того чтобы когда по писать надо или по большому сходить-типа лучшее время для этого?))))))))
Честное слово, реально работает. Погуглите про фазы сна, там все подробно написано. Можно и без приложений все это делать, в инете тоже такие калькуляторы есть.
Обратно в Психология и непознанное


Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

  1. AKADO.Форум
  2. → Общество
  3. → Психология и непознанное
  4. Правила Форума