Баю-бай поскорее засыпай...
#41 francisc
Отправлено 25 декабря 2006 - 11:52
#42 Keisi85
Отправлено 25 декабря 2006 - 12:19
francisc (Dec 25 2006, 11:52) писал:
У каждого свои средства от бессонницы и не факт что поможет уснуть одному, поможет и кому-нить другому.
To Marina_0906 Я тож частенько что-то ночью делаю, а что не знаю (последний раз предлагал во сне подруге заняться сексом - это она рассказывала)
А вообще-то стрёмно быть лунатиком мало-ли что
#43 Marina_0906
Отправлено 25 декабря 2006 - 12:23
Keisi85 (Dec 25 2006, 12:19) писал:
У каждого свои средства от бессонницы и не факт что поможет уснуть одному, поможет и кому-нить другому.
To Marina_0906 Я тож частенько что-то ночью делаю, а что не знаю (последний раз предлагал во сне подруге заняться сексом - это она рассказывала)
А вообще-то стрёмно быть лунатиком мало-ли что
#44 Shotty
Отправлено 25 декабря 2006 - 13:53
Marina_0906 (Dec 25 2006, 12:23) писал:
Могут, на среднем этапе сна человек находится, он может ходить у него открыты глаза он видет все, но в тоже время мозг спит, врачи до сих пор с трудом доказывают этот факт и опровергают.
#45
Отправлено 25 декабря 2006 - 18:47
#46
Отправлено 25 декабря 2006 - 20:02
Второе. Нормальный человеческий сон у большинства людей наступает только в том случае, если лечь до 11 вечера. На свежем воздухе правда это уже не важно, но в условиях города - довольно заметно.
Третье. Некоторые люди не могут заснуть, если перед сном принимают душ или принимают его слишком часто.
Четвертое. Как поздно ты ужинаешь и насколько плотно? тоже фактор весомый. Сильная тяжесть, как и голод мешают сну.
Пятое. Возможно тебе просто неудобно. неудобная подушка, кровать, даже её расположение. Знаю пару случаев, когда после перестановки кровати, человек излечивался. Ну тут уж конечно метод народный.
Шестое. Если слушать музыку - то лучше ради, желательно с монотонным голосом радиоведущего....
Седьмое - когда уже поздняк метаться и ни один из методов не реализовать. Закрой глаза и лежи. Да, чувство сна не придет. Но силы восстановить на следующий день можно. Можно делать как я - восстановить события за день, довести себя до какого-нибудь стрессового состояния ... правда этот способ часто дает осечки......
Тут еще фактор внешней среды играет роль. Я вот привык спать с открытым окном. Поэтому зимой бессоница у меня чаще. Или я например предпочитаю, когда подушка и одеяло холодное. Как только они нагреваются - тут же просыпаюсь.
Хм. у меня вроде все. Просто я реально давно не страдал этим. Было малость не до того. Можешь попробовать порубиться во что-нить до потери пульса - потом отрубишься с вероятностью в 50/50. А книги... книги мне давно не помогают. мне для этого их нужно часа 4 читать. не меньше.
Do you know what the truth is?
How does someone get to be like you?
The king of all excuses?
#47 francisc
Отправлено 25 декабря 2006 - 22:00
#48 sydney
Отправлено 09 января 2007 - 23:15
Neutral Unit (Dec 25 2006, 20:02) писал:
Второе. Нормальный человеческий сон у большинства людей наступает только в том случае, если лечь до 11 вечера. На свежем воздухе правда это уже не важно, но в условиях города - довольно заметно.
Третье. Некоторые люди не могут заснуть, если перед сном принимают душ или принимают его слишком часто.
..........
Вот про второе и третье точно сказано. Ты не врач случайно-так всё подробно и по делу...Спасибо.
А вообще празники...празники -сбили весь ритм (биологический) стране. Ночью гулянки -утром сон чуть ли не до обеда(надеюсь не умногих так..)-в итоге у кого не спрошу вчерашняя ночь была наверное одной из труднозасыпаемых , ну это по опросам друзей. Вот так вот - Рождественские каникулы...
#49
Отправлено 09 января 2007 - 23:57
Ритм у всех сбился. Таким жаворонкам как я особенно тяжело - ибо поспать до обеда не дает уже биологическая особенность.
Do you know what the truth is?
How does someone get to be like you?
The king of all excuses?
#50 Marina_0906
#51 Shotty
#52 NRJ
Отправлено 31 января 2007 - 13:33
#53
Отправлено 18 сентября 2008 - 12:57
#54
Отправлено 18 сентября 2008 - 20:09
Do you know what the truth is?
How does someone get to be like you?
The king of all excuses?
#55
Отправлено 25 сентября 2008 - 22:49
час, как минимум до сна не есть.
сделать гимнастику для глаз.
сделать гимнастику. обязательно с упражнением по медленному выпячиваю 5 точки назад и вверх, как собака, для позвоночника, брэгговская пойдет.
остальное может и не понадобиться.
но если.
раздеться(это может быть важно). лечь на умеренно мягкую кровать. (заранее подумав не является ли подушка вообще лишним девайсом) на спину. накрыться, руки вдоль тела (не напряжно) кончики пальцев вверх или в бок, - не качаясь никакой поверхности (опиционально но так лучше). лечь надо как более менее удобно. глаза расслабить, жевательные мышцы расслабить (челюсть отпустить, рот не открывая) , все что еще не расслабилось расслабить хотя должно само. Руки могут теплеть, слюноотделение быть может, привыкнете.
эмоциональность выключить, максиму выключить, (лучше заранее до сна) проговаривание, "анализирование" если есть - прекратить слушать или выключить. а ещё все что вы хотели написать в нет лучше сделать до сна.
На бессоннице прекратить зацикливаться, ее скорее всего у вас нет. все плавненько и без догм, себя слушая, под себя подстраивая.
#56
Отправлено 15 декабря 2008 - 11:55
Цитата
фактически в шавасане организм проходит полный цикл сна в очень сжатые рамки. от 10-15 минут у новичка, а дальше - меньше. у меня - минут 5 где-то.
тут важно также как и во сне - проснуться в нужную фазу.
когда выполняешь технику (сознательное расслабление, проходя вниманием все тело и расслабляя, растворяя, расплавляя - как удобнее - все напряженности), возникает момент, "толчек", когда из техники как бы "выбрасывает". если цель именно выспаться, восстановиться - важно этот момент поймать. если продолжать дальше - возможны ощущения дискомфорта, слабость, сонность. то есть, как бы, "пересыпание".
как только появилось ощущение, что цикл пройден, нужно либо проснуться, либо как-то это фиксировать - проще всего поменять положение тела, перевернуться на бок - и спать дальше. иначе должного эффекта не будет.
Путь ты выбрал сам - он твой и только твой.
Да, ты - в стороне, не кирпич в чужой стене,
Но ты сам стал нерушимою стеной!
__________________________________________________
Не надо ко мне на ВЫ. Прокляну.
#57
Отправлено 15 декабря 2008 - 12:16
много алкоголя )
трава
девушка
отсутствие компа )
глубокая депра)
вариантов масса
Добавлено через 13 мин.:
Neutral Unit (Dec 25 2006, 20:10) писал:
дурацкий совет , подсел так на линейку , спать стал ещё меньше)))
#59 SN1fer
Отправлено 19 декабря 2008 - 11:08
2)Бухнуть коктейль водка+лимонный сок+ газировка.
3)Почитать Таможенное право!!!!!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных