Как снять стресс?
#41 8-YK
Отправлено 15 июня 2009 - 19:36
#42 simon33
Отправлено 19 июня 2009 - 05:28
#43
Отправлено 19 февраля 2010 - 23:48
#44 ezhik
Отправлено 25 февраля 2010 - 13:26
#45 maxxxx26
Отправлено 25 февраля 2010 - 13:50
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте рассла***ющую или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от плохих мыслей.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные моменты. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы полежите, прикрыв глаза. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите со своим близким другом. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стресс, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – забудьте это и не оглядывайтесь назад.
22. Уберите в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь рассла***ться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
(с) интернет
Сообщение отредактировал maxxxx26: 25 февраля 2010 - 13:50
#47 ecosh
Отправлено 26 мая 2010 - 16:38
MadamEveshka (Jul 4 2007, 3:50) писал:
Начните повторять каждый день по несколько минут
"Я желаю всем счастья!"
Это универсальный способ. Стресс - это нехватка любви. Если вы дарите любовь окружающим, то она к вам начнет со всех сторон возвращаться. Стресс исчезнет.
Это самый универсальный способ.
#48
Отправлено 26 мая 2010 - 17:01
ecosh (May 26 2010, 17:37) писал:
"Я желаю всем счастья!"
Это универсальный способ. Стресс - это нехватка любви. Если вы дарите любовь окружающим, то она к вам начнет со всех сторон возвращаться. Стресс исчезнет.
Это самый универсальный способ.
Вот прямо так и желать счастья всем подряд?
А если это какой-нибудь совешенно дрянной и непорядочный человек и все вокруг него прямо стонут от его негодяйства?Что и ему тоже желать счастья?Он и без ваших пожеланий обойдётся,т.к.ему на всех и вас в том числе плевать.
Небольшой стресс перед экзаменами даже полезен.
А что касается житейских стрессов,то их надо как-то решать.Потому что в основном это какие-то конфликтные ситуации или нерешённые проблемы.Вот когда они решаются,то стресс и проходит обычно.
А вобще в период решения всего этого можно и отвлекаться иногда.
На меня хорошо действует шопинг ,поедка куда-нибудь на машине,дорога обычно успокаивает,если,клнечно,не попасть в пробку,или просмотр любимых фильмов.
Что касается валерьянки и прочих успокоительных,то от них при длительном приёме начинаются провалы в памяти,а от сильно действующих успокоительных может нарушаться речь.
#49 N.1.K.
Отправлено 26 мая 2010 - 17:31
Лично мне поднимает настроение, хотя когда-то я был не любителем этого жанра, но пересилив себя послушал, и мне понравилось.
Кто решился послушать, то рекомендую Malefactors, Яйцы Fаберже, Shootki, Spitfire ну и если не наши, то Ska-P, Mad Caddies, Reel Big Fish, Madness, ну и там сами что найдёте. Групп очень много, не буду перечислять.
Сообщение отредактировал N.1.K.: 26 мая 2010 - 17:33
#50 exvel
Отправлено 26 мая 2010 - 20:48
#51
Отправлено 07 июня 2010 - 20:17
SN1fer (Dec 19 2008, 11:10) писал:
Сообщение отредактировал Elenna: 07 июня 2010 - 20:21
#52
Отправлено 12 октября 2011 - 11:41
looten (Oct 12 2011, 12:02) писал:
1.Хороший секс.
2.И некоторое количество денежных знаков,которые я получаю на работе.
После этих двух сеансов я чувствую ,что жизнь волшебна! А здоровье и уверенность в себе становятся просто безграничными!)))
#53
Отправлено 03 ноября 2011 - 15:42
#55
Отправлено 28 ноября 2011 - 13:58
#56
Отправлено 28 ноября 2011 - 16:37
Мало не покажется,
Пассажиры по туннелю как гавно размажутся.
Почки, печень оторвутся,
Ручки в узел свяжутся
Ведь московское метро надежным только кажется.
#57
Отправлено 18 декабря 2011 - 17:59
#58
Отправлено 22 января 2012 - 01:30
#59
Отправлено 10 марта 2012 - 19:48
kross (19 февраля 2010 - 23:48) писал:
Дива (26 мая 2010 - 17:01) писал:
А что касается житейских стрессов,то их надо как-то решать.Потому что в основном это какие-то конфликтные ситуации или нерешённые проблемы.Вот когда они решаются,то стресс и проходит обычно.
Тоже согласен - житейские стрессы останутся навсегда, если не устранить причину возникновеня этого стресса - не начать готовить для мужа, который уже устал питаться в ресторанах и из-за этого у вас с ним постоянные конфликты, стать больше внимания уделять жене, а не бухать постоянно с дурзьями. В общем надо искать причину и делать выводы.
У меня стресс бывает в принципе редко. В основном именно при стрессе я начинаю глубоко дышать.
Несколько глубоких вдохов приводят человека в чувство. Видимо кислород поступает в легкие, а затем и через кровь в мозг
Можно еще закрыть глаза и дышать медленно, но тут главное не увлекаться, т.к. можно впасть в транс. Это конечно вряд ли, но такие случаи бывают.
А так каждый выбирает тот способ, при котором он успокаивается, начинает играть в свою любимую игру, включает радио и бредет по улице или свой любимый плэй-лист. Кто-то берет бутылочку хорошего пивка. Кто-то залипает в любимый фильм "Красотка" В общем у каждого индивидуально
Бросая мусор на берегу - не забывайте хрюкать.
410011676952748
#60
Отправлено 10 марта 2012 - 21:25
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных